Raduś dzieki za opinię Niby już jakiś czas skłądam te posiłki, a i tak ciągle pod górkę... Z rozdzieleniem śniadania tak zrobie jak mówisz, chociaż jabłko mnie kusi... dawno nie jadłam, a po co się stresować? Białko faktycznie wrzucę po treningu, a przed 2. Natomiast ostatni posiłek wolę pity niż gryziony, tym bardziej, że tuńczyka mam chwilowo [...]
Dzień 32: Leżę przed komputerem, gram w FM'a, co jakiś czas wyjdę na balkon zapalić, oglądam filmy i śledzę jak mi się kasa mnoży na bet-at-home, zbieram na 42” plazmę na studia, mam na razie jakieś 10% Miałem iść na trening, ale wybrałem film. “Ondskan”, polecam, jeden z lepszych spośród ostatnio oglądanych. [...]
Hmm przeciez wpc/wpi ogolnie czyste bialko szczegolnie serwatkowe powoduje wyrzuty hormonu wzrostu, bo jak wiadomo bialko to wyrzut Gh a ww antagonistycznej insuliny, wiec jakim cudem czyste bialko podwyzsza poziom cukru we krwi, ktory z kolei powoduje produkcje insuliny ? Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-07-04 22:47:58 Zmieniony przez - [...]
[...] whey pity na pusty zoladek jest zamieniany na energie /lancuchy weglowe aminokwasow / i amoniak /azot / . generalnie wniosek - takie mixy sa dobre do uzupelnianai posilkow w bialko a nie do picia na pusty zoladek. organizm zbyt konkretnie traktuje tak szybko wchlaniane bialko. mam glukometr. jutro zrobie probe 1. dorian protein 2. muscle trech [...]
siodema jak dla mnie sola jest w smaku konkret pod warunkiem ze nie jest długo gotowana/smażona. ja smaże chwile tak żeby była różowa w srodku wtedy to jest dopiero delikatne mięsko, no i wartosci odżywcze Sola białko 17,5 tłuszcz 1,4 Mintaj białko 16,6 tłuszcz 0,6 panga białko 13 tłuszcz 3,8 przy czym panga to wartosc przybliżona bo [...]
odzywialem sie tak;pracuje na 3 zmiany takze wszystko jest o roznych porach np1 zmiana rano 4.30-kawa z mlekiem 6.50-bialko syntrax 30 g 8.00 zupka chinska +2 bulki duze 9.00 przerwa w pracy-3 kromki chleba z wedlina popite cola 11.45-jakis batonik bulka.cola 12.30 jablko 15.00-obiad ziemniaki+mielone_mizerria 15.30 wyjscie na silownie 17.00 [...]
nie musisz uzupełniac węglowodanów od razu po treningu jeśli w krótkim okresie nie masz następnego, a z tego co piszesz nie masz bo już jest wieczór najpierw możesz zjeśc jesli masz samo białko/ dobre by były aminokwasy później zjedz pełnowartościowy posiłek jakieś węglowodany złożone i białko jeśli nie jest to twoim ostantim posiłkiem a na [...]
Trochę żle sie wyraziłem faktycznie wyszło na to że przeznaczam białko na energie zapmniałem dopisać że przed trenem biorę jeszcze dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu a białko które spożyłem szybciej jest wykorzystywane jako budulec już w czasie treningu nie próbój mi wmówić że przed treningiem [...]
witam, mam pytanie - opłaca się w końcu kupować ostrowię ? czy lepiej inwestować w lepsze białko ? słyszałem wiele sprzecznych opinii na temat tego białka ;) no bo jeśli białko to białko to wolę nie przepłacać, a co do problemów ze smakiem czy rozpuszczalnością to jakoś to przeżyję :D
bo tak jest zeby zbudowac mase i bialko i wegle sa potrzebne bialko/gainer to tylko uzupelnienie do diety bialko wcinasz jak masz braki w diecie z bialkiem a gainer wcinasz jak masz za malo weglowodanow w diecie samo wcninanie bialka/gainera bezmyslnie nic Ci nie da
matrix bo białko, wg mnie, ma byc dobrze rozpuszczalne, smaczne i w przystepnej cenie. Poza tym ja pije bialko tylko na noc, w dzien jem posilki a na noc wiadomo - duzo bialka, mało kcal. Kazdy kto raz sprobowal matrixa ma dylemat 'jakie białko' raz na zawsze rozwiązany
nie katuj sie dziewczyno... powoli systematycznie do efektow dojdziesz... jezeli cie boli to znaczy ze cos robisz zle (wiadomo) nie musisz non stop cos robic by polepszać swoje wyniki... daj czas odpocząć... masaże ale od osoby która potrafi je robić na pewno wskazane.... prysznic tez ale podobno potrzebne do tego są bicze wodne a w domu tego nie [...]
Zdenek, na pewno jakieś białko i w miarę możliwości dużo bcaa okołotreningowo, albo po prostu jakiś gainer. Jeśli trzymasz wagę/redukujesz się, to nie szalej z węglowodanami(tu gainer odpada, ew może być bulk). Ja nie stosuję już raczej węgli prostych bezpośrednio po treningu, bo czuję, że nie służy mi to raczej. Zaraz po treningu biorę białko z [...]
a czemu niby białko miałoby dawać efekt tragiczny? w ogóle co to za logika - aminokwasy tak, białko nie (białko to też aminokwasy, tylko jest ich więcej rodzajów niż w BCAA)
U mnie bylo tak - po krotce napisze , caly poprzedni rok lecialem 4g bialka zmienialy sie proporcje wegli i fatu, ogolnie szlo do dupy. Zaczalem redukcje i oczywisce bialko dalej tak samo i zaczalem ucinac wegle, znalazlem sie w czarnej dupie bo mimo dosc znacznego ujemnego bilansu kalorycznego fat sie nie palil.Ja chodzilem zamulony. No i tak [...]
a jakie masz menu/diete? masz posilki bogate w bialko? skoro tak to po co bialko po posilku? po co bcaa po posilku? bcaa mozna mieszac z wpc - z reszta chyba z wiekszoscia mozna mieszac,moze spotengowac dzialanie samego bcaa (np.rozny czas trawienia wpc i bcaa) wiec takie polaczenie mialo by sens nawet (bcaa trawi sie natychmiast,wpc potrezbuje do [...]
twarogi i serki wiejskie to bialko wolnowchłanialne, w ciągu dnia potrzebne jest 'szybkie', kaziena będzie ok na noc mleko - rozumiem, że nie masz problemów z tolerancją laktozy, ale 1-2l dziennie to z lekka przegięcie, zauważ, że mleko to nie tylko bialko ale i sporo węgli warzywa - pomijając witaminy, poczytaj o równowadze kwasowo zasadowej [...]
Zakupiłem to bcaa z activlab, ale białko mi już inne wcisneła kobieta. Mówiła, że to ostrowi się słabo rozpuszcza i poleciła mi coś o nazwie "whey protein concentrate 80"(czyli po prostu WPC)..czyli dałem się zrobić w bambuko czy ok wszystko? :) Do tego chciała mi wcisnąć spalacz tłuszczu i kreatyne. Ja jej mówię, że dopiero 3 tyg ćwiczę [...]
jak jesz dwie kanapki z serem to mozesz sobie dopic bialko do takiego posilku :) napisz swoj dzienny jadlospis, sprobujemy pomoc bialka nie bierze sie koniecznie okolotreningowo, to nie jest suplement na przed i po treningu tylko do podniesienia zawartości spożycia bialka w porze dnia kiedy jej brakuje, np jesli nie mozesz wogule zjesc to tez [...]
[...] ok? na 1 ABSSOLUTNIE NIE ! na 2 jesli bedzie odpowiednia duza porcja miesa plus odpowiednia do zalozen (np DT VS DNT oraz zalozenia ogolne diety) porcja ww to OK ale osobiscie preferuje uklad (w uproszczeniu) TRENING bialko + ww + nieco tluszczow bialko + ww + nieco tluszczow bialko + tluszc + nieco ww wszystko w zalozeniach glownych makro !
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
